Vánoční svátky jsou spojovány s pečením, obloženými stoly, návštěvami rodiny, ochutnáváním a porovnáváním cukroví, které doma upekla manželka, mamka nebo babička. Krásné období, během kterého můžeme na váze pozorovat rostoucí kila. Máte to tak?

Průměrný váhový přírůstek během vánočních svátků se liší podle regionu, návyků a životního stylu. Obecně se udává, že lidé přiberou mezi 0,5 až 1 kg. V České republice uvádí zdroje a články různé údaje, a to nárůst hmotnosti v rozmezí 2 až 6 kg.

Co ovlivňuje nárůst hmotnosti?

Zvýšený příjem kalorií

Zvýšený příjem kalorií

během Vánoc lidé často konzumují energeticky bohaté pokrmy (cukroví, smažená jídla, alkohol).

Snížená fyzická aktivita

Snížená fyzická aktivita

během svátků bývá méně pohybu kvůli rodinným setkáním a relaxaci.

Zadržování vody

Zadržování vody

vyšší příjem soli a cukru může vést ke krátkodobému nárůstu hmotnosti způsobenému retencí tekutin. Zejména při onemocnění srdce nebo ledvin.

Opravdu o Vánocích tolik přibíráme?

Podle studií (např. publikace z New England Journal of Medicine, 2016) většina lidí přibere během svátků méně, než se běžně předpokládá. Větším problémem může být, že nám přibraná váha zůstane, což může vést k dlouhodobému postupnému nárůstu hmotnosti v průběhu let.

Pokud se během Vánoc zaměříte na vyváženou stravu, kontrolu porcí a pravidelný pohyb, lze tomuto nárůstu váhy snadno předejít.